Останови эмоциональный шантаж

А ваши эмоции часто выливаются на незнакомых или близких вам людей?
Приходилось ли вам становиться заложником своих эмоций? Это тот самый момент, когда ваши эмоции бесконтрольно начинают выливаться на всех, кто находится в поле зрения. И самое обидное — это то, что такой пулеметный обстрел не получается прервать или обуздать.
Пока наши эмоции бесчинствуют, мы теряем друзей, любимых и близких нам людей.
Любые внешние воздействия — это лишь спусковой крючок.
Я часто слышу в своей практике оправдания по этому поводу. Мол, это не я такой, это другие вызывают во мне эти реакции. Отчасти да, но я точно знаю, что только вы сами можете управлять своими эмоциями. Любые внешние воздействия, в моем понимании, — это лишь спусковой крючок, который запускает определенный алгоритм действий, вследствие которых и вылетают наружу наши негативные эмоции или, как выразился один из моих клиентов, «демоны». Они, как правило, несут деструктивный характер и разрушительные последствия, а ещё и возможность управлять или точнее шантажировать! Да, да!

Шантажировать с целью управления!

Хочу рассказать один интересный пример эмоционального шантажа, о котором мне поведал на коуч-сессии клиент. Для сохранения приватности меняю имена и обстоятельства.

Андрей и Светлана живут вместе (в отношениях) порядка 5 лет. И вроде есть дети, нажитое совместно имущество, кот и какие-то там джунгарские хомячки. Милая картина этой семейной пары омрачается стабильными скандалами приблизительно один раз в квартал (бывает чаще, но реже нет). И это продолжается у них порядка трёх лет из пяти!

Надо отметить, что Андрей искал решение и пытался всячески выйти из этого «порочного круга», поэтому и обратился за помощью. В ходе встреч с Андреем выявилось очень интересное и каждый раз повторяющееся поведение его супруги. Каждый раз во время конфликта Светлана никак не хотела идти на компромиссные решения, выгодные по своей ценности для обоих сторон, а лишь всячески сгущала краски и усиливала давление на Андрея.
В свою очередь, он «взрывался» и применял уже невербальные методы «воспитательных работ», рукоприкладство и всяческое моральное изничтожение.
И вот именно в момент, когда, казалось бы, «все мосты сожжены», в их отношениях наступала фаза «люблю не могу».
И в момент, когда, казалось бы, «все мосты сожжены», в их отношениях наступала фаза «люблю не могу».

Андрей начинал чувствовать себя виноватым и всячески раскаивался о содеянном. Исправлял он это тем, что соглашался на все условия супруги и полностью отдавал бразды правления и принятия решений в её пользу. И надо сказать, она весьма охотно его прощала, обещание «уехать к маме» оставалось лишь обещанием, да и другие санкции в отношении Андрея никак не проявлялись. Да и зачем? Андрей становился просто «золотым человеком», старающимся всячески заслужить прощение.
Error get alias

Налицо стандартная схема
эмоционального шантажа

Вывести человека в состояние активного негатива и получить от него неконтролируемую реакцию агрессии, а после того, как «боевые действия» заканчиваются, давить на вновь открытую «болевую точку» под названием «сожаление и раскаяние о содеянном».

###
Эту ситуацию решать пришлось уже исходя из парной сессии. Да, говоря про Светлану, она не была воплощением «злого умысла», а всего лишь заложником своей «успешной модели» поведения. А вот Андрей получил индивидуальное задание научиться отслеживать свои эмоциональные реакции и выбирать, исходя из контекста, приемлемое поведение для той или иной ситуации.

Техникой, которой я с ним поделился, очень проста и в тоже время требует постоянной тренировки. Итак, в самом начале необходимо найти те точки, которые являются «стартерами». В случае Андрея это был сорванный голос (высокий резонирующий тембр, или, проще говоря, отвратительный писк) Светланы и её багровый цвет лица.
Здесь нужно проявить максимум внимательности и идентифицировать именно то, что вызывает вашу первую реакцию.
Затем сделать глубокий вдох/выдох и задать себе вопрос: "А какая эмоция/состояние/поведение сейчас уместны?" Назвать это состояние. Андрей использовал название «спокойное и уверенное состояние». Вспомнить ситуацию, где у вас было такое состояние, и после того, как вы вспомнили, вернуться к своей ситуации.
Управление эмоциями
Найти «стартер»
Сделать глубокий вдох/выдох
Выбрать подходящее состояние
Теперь Андрей имеет возможность выбора в конфликтных ситуациях. Ему уже достаточно просто контролировать свои эмоции и состояния. Он и только он выбирает адекватное поведение.
Я думаю, ответ очевиден...
Стоит ли обуздать свои бесконтрольные эмоции? Стоит ли исключить эмоциональный шантаж из своих отношений? Желаю и вам научиться управлять своими эмоциями, осознано подходить к выбору поведения и жить полной жизнью. Выбирайте эмоции самостоятельно!
Статья подготовлена консультантом Антоном Фирстовым
Статьи по теме:
Рекомендовать статью друзьям!
Получать статьи по почте
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных.
Политика конфиденциальности