Как работает
нейролингвистическое программирование?

Услышав слово «пациент», не пугайтесь: это условное понятие, т.к. техники НЛП могут использоваться как психотерапевтами во время их рабочей практики, так и обычными людьми в повседневной жизни.
Как практический аспект психологии, нейролингвистическое программирование включает в себя множество различных техник, а также имеет собственную обширную теоретическую базу, на которую опираются в работе психологи при взаимодействии с пациентами.

Самый главный объект работы любого специалиста по НЛП — психика человека в ее модальном аспекте. Модальность — это способ у каждого человека воспринимать окружающий мир и реагировать на него в соответствии с особенностями своего восприятия. Многие из нас не отдают себе отчет, что их жизнь, поведение, чувства и реакции на события — это результат формирования картины мира в детстве и юности, в меньшей степени — в молодом и зрелом возрасте.
Восприятие окружающего мира
Для каждого человека свойственно воспринимать мир с помощью органов чувств — зрения, слуха, осязания, вкуса и запаха. Вы, наверное, слышали такие понятия как «аудиалы», «визуалы», «кинестетики»? Речь идет о преобладающем у человека способе восприятия мира, который также является и способом отображения и его внутреннего мира. Какой-либо из каналов восприятия мира — слуховой, зрительный, тактильный — у каждого из нас преобладает, а остальные становятся вспомогательными.

Грамотный специалист по НЛП умеет определить доминирующий канал — это и есть модальность, в которой человек не только воспринимает, но взаимодействует с окружающим миром, описывает свои чувства и переживания, т. е. дает доступ к внутреннему миру своего Я.
Определить это не так сложно — достаточно послушать, как человек говорит, какие слова использует в описании себя, своей жизни, событий и собственных ощущений.
Слова «яркий», «отчетливо», «туманный», «блестящий» и другие определения внешних характеристик говорят о визуальной модальности восприятия и отображения внутреннего мира. «Слышать», «звучать», «скрипеть», «тарахтеть» и другие — слова, свойственные слуховой модальности. «Чувствовать», «воспринимать», «теплый», «тяжелый» — кинестетические характеристики модальности человека.

Для чего все это нужно? Определив модальность, т. е. доминирующий канал восприятия и отображения мира у себя, вы можете получить доступ собственной психике и начать работать над теми областями своего Я, где вам требуется коррекция поведения, реакций, чувств и настроений.
Работать над собой
НЛП знает множество интересных практик и приемов работы с собственным сознанием и подсознанием
На сеансе у психолога пациент хочет избавиться от мучительного чувства страха перед публичными выступлениями, которое не оставляет его в течение всей жизни. Попросив его описать ситуацию, в которой произошло травмирующее событие, специалист увидел, что человеком используется зрительный канал. Слова «уродец», «неуклюжий», «страшный» характеризуют его собственное восприятие себя за трибуной перед лицом зрителей. Явно прослеживается фактор небольшой дисморфофобии — нелюбви к собственному телу, восприятия себя как непривлекательного персонажа.


Психолог попросит пациента детально представить себя словно со стороны за трибуной и стать на место зрителя, который смотрит на него же. Понаблюдав за реакцией пациента — дыханием, покраснением или побледнением лица, движением глазных яблок, специалист заметит явную негативную реакцию у пациента — гнев, раздражение, желание убежать.

Далее нужно попросить пациента максимально четко визуализировать свой отстраненный образ. Что именно с ним не так? Разве он одет неряшливо? У него грязный воротник на рубашке или спутанные волосы? Если в реальности во внешности пациента нет никаких видимых недостатков, то дело, скорее всего, в убеждениях, взятых с детства, полученных в результате травмирующего или токсического общения. Кто-то, возможно, высмеивал его в школе за подростковую полноту, или смеялись над немодным костюмом, который его заставляли носить родители. В детском и подростковом возрасте наше самовосприятие и самооценка достаточно неустойчивы и уязвимы для критики, и на ее основе многие из нас закрепляют представление о себе как о человеке непривлекательным, имеющим существенные недостатки, которые делают невозможным нормальную коммуникацию с людьми.
И хотя на деле у нас нет оснований считать себя «уродцем», но нейронные связи в нашей голове столь прочны, что выбить оттуда это негативное представление невозможно. И человек просто избегает травмирующих психику ситуаций, при которых ему могут снова причинить боль. А публичное выступление в сознании есть максимально угрожающая ситуация: ведь на тебя смотрят сотни глаз, оценивают, и наверняка увидят, что что-то с тобой не так.
Как изменить негативное
на позитивное с помощью НЛП?
Как и во многих других ситуациях, задача специалиста по  работе НЛП — нейтрализовать негативную картину мира и образа своего Я у пациента и сформировать новую позитивную вместо нее. Поскольку мы уже установили, что человек — визуал по своей модальности восприятия, то и работать будем через этот канал. В качестве основного инструмента берется воображение и ряд предикатов, обозначающих красоту. От пациента требуется представить себя красивым и привлекательным, визуализировав себя в сознании как можно более детально. Это может быть модная прическа, красивые волосы, аккуратный макияж, новый костюм, который ему идет.

Описывая себя в новом образе, пациент должен фиксировать свои ощущения. Чувствует ли он себя по-прежнему неуютно? Испытывает ли он страх, что его осуждают и негативно оценивают? Красивые люди обычно нравятся окружающим, и одобрение слушателей внушает уверенность в своих силах. Когда мы уверены, что нас одобряют, мы чувствуем себя в безопасности, нам больше незачем волноваться, заикаясь и забывая текст доклада. Визуализацию нужно повторять несколько раз, фиксируя в сознании ощущение уверенности в себе и своей привлекательности, спокойствия и благожелательный настрой. Запомнив это чувство, нужно как бы привыкнуть к нему. Выработанная привычка обусловит и другие реакции: исчезнет дрожь рук и голоса, речь будет звучать более четко и уверенно. В особо удачных случаях люди даже начинают шутить с публикой.

Подобные методики используются с кинестетиками и аудиалами, используя приемы и способы выражения их модальности. На первый взгляд это кажется легким, но без практики это только теория. Работа над собой и своим сознанием никогда не бывает простой, и нужно быть готовым к усилиям. На первом сеансе у психолога многие люди испытывают воодушевление, и им кажется, что они и так все смогут. Но на самом деле нужно упорное повторение и закрепление упражнений для выработки новых реакций на уровне условного рефлекса.
Как мы используем НЛП в повседневной жизни?
Будучи людьми грамотными, многие из нас могут и не посещать специалиста, чтобы использовать НЛП в повседневной жизни и становиться более успешными. Даже не зная такого понятия, как нейролингвистическое программирование, многие из нас используют его неосознанно в повседневной практике.

Всем известны приемы т.н. «бытовой магии», когда мы стучим три раза по дереву, плюем незаметно через плечо, чтобы важное для нас событие в будущем прошло так, как мы хотим. Защищая себя от неприятностей после ночного кошмара, мы повторяем своеобразные заклинания (например, «куда ночь, туда и сон»), выполняем небольшие ритуалы с солью и другие действия, не имеющие внешней связи с событиями. Но в психологии это называется «якорями», с помощью которых мы визуализируем предстоящее событие и снимаем эмоциональное напряжение.

НЛП знает множество интересных практик и приемов работы с собственным сознанием и подсознанием, и многие люди из интереса и любопытства начинают использовать их, и через некоторое время видят, что они действительно изменились. И тогда их охватывает настоящий азарт, желание действовать и меняться еще больше, становясь успешными и счастливыми. Почему бы и вам не взять на вооружение такой инструмент, как работа с НЛП, если она может сделать счастливым, успешным и удачливым и вас?
Если материал вам понравился, расскажите о нем друзьям. Спасибо!
Статьи по теме

Два раза в месяц мы присылаем статьи на почту
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности